Hujšanje: 7 nasvetov za hitro hujšanje

Tukaj je 7 super nasvetov za hitro hujšanje. Za nekatere ljudi predstavlja hujšanje, ki je povezano z sprememnjenim načinom življenja velik stres. Mnogi verjamejo, da bo jih neka neverjetna dieta, ki jo je izumila znana Hollywoodska zvezda čudežno rešila iz objema debelosti. V resnici pa potem pridobijo še več teže kot so je imeli pred začetkom hujšanja. No pa preidimo na 7 nasvetov:

1. Jejte manj »slabih« ogljikovih hidratov. Poznamo dva tipa ogljikovih hidratov, visoko glikemične in nizko glikemične. Vaš novi življenjski slog mora vključevati nizko glikemične vrste ogljikovih hidratov. Jejte zelene ogljikove hidrate, ki jih najdete v stročjem fižolu, brokoliju in solati .

2. Povečajte vnos vlaknin, vendar storite to počasi. Vlaknine prispevajo k boljšem počutju in pomagajo hitreje potisniti maščobe iz telesa. Vlaknine najdemo v polnozrnatem kruhu, kosmičih itd.

3. Pojejte 6 malih obrokov na dan. To je verjetno najpomembnejši namig za hujšanje, saj če jeste večkrat po malo vaša prebava nenehno učinkovito deluje. Ljudje, ki pojejo tri velike obroke na dan so pogosto predebeli.

4. Začnite s telovadbo. Vadba naj bo kardiovaskularna, kar preprosto povedano pomeni, da se vam poviša srčni utrip (najbolj priporočljiv je tek, okoli 30 minut). Priporoča se tudi dvigovanje uteži, saj mišična masa nadomesti maščobne celice.

5. Pijte veliko tekočine. Tekočina je pomembna za hitro in učinkovito prebavo. Prav tako zmanjša občutek lahkote.

6. Jejte več beljakovin. Beljakovine pomagajo graditi mišično tkivo, kar je ključnega pomena za hujšanje.

7. Zabeležite si vse, kar ste pojedli. Tako boste imeli natačen pregled vašega vnosa v telo.

Zavedajte se, da niste na dieti, ampak da spreminjate vaš življenski slog. Kak dan se lahko tudi pregrešite. Izberite si dan v tednu, ko lahko pojejte karkoli si zaželite, to je pomembno za vašo psiho. Ves čas imejte v mislih, da je prekomerna teža stanje, ki vas bo slej ko prej pripeljalo v take ali drugačne zdravstvene težave in, da je poleg tega debelost tudi neprivlačna.